食生活

  1. たばこ・喫煙の抜け毛防止策

    抜け毛に悩まれている方、それは加齢だけの問題ではないようです。
    今、抜け毛などで悩まれている方の中に喫煙者の方はいませんか?
    抜け毛にはタバコが大きく原因している可能性が非常に高いようです。
    頭髪の専門家は、抜け毛、薄毛に悩まれている方には、先ず禁煙を勧めるそうですよ。

    抜け毛とタバコの関係

    初めに、タバコが抜け毛を促進させる作用についてみていきましょう。

    タバコには、皆さんもご存知の通り、ニコチンが含まれます。
    ニコチンは、”自律神経”に作用し、私たちの身体中の血管を収縮させ、血液が滞りがちになり、血行が悪くなります。
    血液には生きていくことに必要な、酸素や栄養が含まれ、血液が体中に流れることで、身体にその栄養が回っているのです。
    血液が十分に身体に回らくなれば、栄養が行き届かなくなり、栄養不足となった体内は、細胞の再生能力が低下します。
    すると、病気になりやすかったり、老化が進むことも。

    このような身体の衰えは、同じように頭皮でも起こっているのです。

    ニコチンの血管収縮により、頭皮の血行が悪化。

    頭皮の皮膚細胞が栄養不足に。

    頭皮の働きが弱まり、抜け毛が増加。

    頭皮が栄養不足の為、新しく生える髪も栄養不足

    抜け毛&薄毛が進行

    こういった影響によって、タバコが抜け毛を促進させ、薄毛になっていくのです。

    では、タバコによる抜け毛は、どのようにすれば防げるのでしょうか。

    タバコによる抜け毛の具体的な対策

    禁煙をする!

    身も蓋も無いかもしれませんが、やはり、タバコのニコチンなどの有害物質を体内に入れない事がイチバンです。
    禁煙により、血行が回復し、次第に栄養も身体に行き渡るようになります。

    急に禁煙するのは、自信がない!という方は、血液中のニコチン濃度を一定量に保つものや、禁煙によるイライラを抑えるもの、タバコのニコチンや有害物質を大幅カットするものといった禁煙補助アイテムを上手く使ってみるのも禁煙成功の作戦の一つです。

    食事改善


    ニコチンなどの有害な物質を身体に取り入れない事と同じように、身体の内側から抜け毛を防止していくには、食生活の改善も需要です。

    抜け毛を促進する食べ方

    偏った食生活は、抜け毛はもちろん、体調不良にも繋がります。以下のような食べ方は、今日から見直しましょう。

    • 塩分過多
    • 糖質の取りすぎ
    • 肉中心の食事
    • 食品添加物の摂取

    抜け毛予防に効果的な栄養素

    喫煙により、栄養不足になりがちな身体に、特に髪に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。

    • タンパク質
      髪にとって最も基本且つ重要な栄養素。
    • ミネラル
      ミネラル不足は、抜け毛予防の為にせっかく摂取した栄養素を体内に吸収出来ません。
    • ビタミン
      喫煙はビタミン不足になりがちな為、積極的に摂りましょう。
      更にビタミンAは頭皮の血行を促進、ビタミンBは抜け毛を防止、ビタミンEは髪の毛の健康維持といった役割あります。
    • カプサイシン
    • イソフラボン
    • ノコギリヤシ
    • コラーゲン

    サプリメントで補う

    喫煙で失われるビタミンは、喫煙と抜け毛のキーワードといっても過言ではない重要栄養素です。
    食物から摂取するのが難しい方は、サプリメントを使って補いましょう。

    育毛剤を使用する!

    内側からのケアが完了したら、次は外側からもケアしましょう。
    喫煙で抜け毛が増えていると感じる方は、育毛剤を使ったケアをしましょう。
    喫煙による抜け毛は、血行不良が大きく関係しているので、血流改善に期待できる成分が含まれているかどうかチェックをお忘れなく!

    頭皮マッサージ


    喫煙後は特に、頭皮の血行が悪くなるので、頭皮マッサージで血行促進を促しましょう!
    指のハラ(柔らかい)部分を使い、頭皮を押したり離したりするだけでも、十分刺激が加わり、血行不良を改善できます。

    有害物質の付着を除去

    タバコには、主流煙だけでなく、もいろん副流煙にも有害な物質が含まれていることはご存知かと思います。
    その成分は、ペンキ除去剤などにも使われる「アセトン」、燃料んも使われる「ブタン」、殺虫剤などに含まれる「ヒ素」、排気ガスに含まれているものと同じ一酸化炭素、などなど、人体にはとても有害な化学物質が4,000種類以上も、更に発がん性物質は60種類含まれています。

    喫煙すると、これらの有害物質が煙となって髪の毛や皮膚に付着します。
    付着した有害物質は、毎日シャンプーできれいに洗い流しましょう。

    禁煙したら逆に抜け毛が増えた?!その謎に迫る!!

    禁煙を始めた人の中で「禁煙したら逆に抜け毛が増えた」という声を聞くことがあります。
    抜け毛対策の為に断腸の思いで禁煙したのに、これはショックですよね。
    いったい何故なのか!

    それは、その『断腸の思い』が最大の要因だったのです!
    つまりは、「禁煙のストレス」です。

    喫煙者にとって、吸えないイライラは最強のストレスとなります。

    しかし、このストレス自体がタバコが生み出したものという事を忘れてはいけません。
    タバコを吸いたい衝動はニコチンによるニコチン中毒。
    しかしそれも永遠ではありません。
    ニコチンは、48~72時間で体から完全に抜けると云われています。

    72時間後の身体の為、髪の為に、乗り越えましょう!

    まとめ

    タバコと抜け毛には大きな関係があります。
    それは、タバコの有害物質による頭皮の血行不良から栄養不足になり、抜けやすくなるから。

    タバコによる抜け毛対策は、身体の内側と外側からの対策が重要です。

    身体の内側から改善

    • 食生活の改善
    • サプリメントで不足栄養素を摂る

    身体の外側から改善

    • 頭皮マッサージ
    • 育毛剤
    • シャンプー

    身体の内と外から改善しつつ、やはり『禁煙』が肝になってきます。
    上記で上げた改善策は、タバコの抜け毛防止で策ではじめたものの、やってみると結構楽しめることも多いと思います。
    頭皮マッサージは、日ごろの疲れも取れてリフレッシュできます。
    そんな風に楽しみながらタバコによる抜け毛防止対策が出来ると良いですね。

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