禁煙グッズ『ビタクール』公式サイトより、本気で禁煙・減煙をお考えの方々に贈る、禁煙・減煙ガイドのコーナーです。

タバコがやめられなくなるポイントは「ニコチン」にあります。

禁煙、減煙のためのビタクール

STEP1：ニコチンを減らしましょう

1. ビタクールを喫煙の毎に必ず使用します。
2. 喫煙本数を増やさず、いつものペースで喫煙を続けます。（2週間継続）

まずはきっちり2週間。上記の2つを守ってください。

STEP2：あせらず、徐々に減らしていきましょう

1. 朝、起きてから1時間たばこを吸わない
2. 入浴後、就寝までたばこを吸わない
3. 食後1時間はたばこを吸わない
4. たばこを吸う場所を決める
5. 車内でたばこを吸わない
6. 午前中たばこを吸わない
7. 自宅でたばこを吸わない
8. 人前でたばこを吸わない
9. 外出時、たばこを持参しない（ビタクールだけ持参する）
10. たばこを購入しない
11. たばこ吸う習慣をやめる（吸いたくなったら吸う）

目標は1週間で1項目。段階を踏んで目標を達成していきましょう。コツは吸いたくなってタバコを吸うときは必ずビタクールをつけることです。ビタクールを付けることでタバコの中のニコチンがビタミンに転化してくれます。

EXTRA：禁煙成功者（M.Tさんの場合）

ビタクールでの禁煙の流れ：一例

1. ビタクール使用開始
2. 数日後、車では禁煙、外出先で禁煙、オフィスで禁煙に成功
3. ビタクール使用2週間後、午前中禁煙に成功
4. お酒、ご飯がおいしく感じ始める
5. 継続使用3週間後、出張の為12時間飛行機内で禁煙
6. 現地の喫煙事情で喫煙できずそのまま禁煙に成功
7. 禁煙継続期間 1年8ヶ月（2006年8月現在）

M.Tさんの場合は完全に禁煙にいたるきっかけとして、長時間喫煙できない事情があり、そのおかげで禁煙ができた、というケースです。ビタクールを3週間使い続けて、短い禁煙期間で完全禁煙に移行できたところがポイントです。

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