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たばこ・喫煙の抜け毛防止策

抜け毛に悩まれている方、それは加齢だけの問題ではないようです。
今、抜け毛などで悩まれている方の中に喫煙者の方はいませんか？
抜け毛にはタバコが大きく原因している可能性が非常に高いようです。
頭髪の専門家は、抜け毛、薄毛に悩まれている方には、先ず禁煙を勧めるそうですよ。

抜け毛とタバコの関係

初めに、タバコが抜け毛を促進させる作用についてみていきましょう。

タバコには、皆さんもご存知の通り、ニコチンが含まれます。
ニコチンは、”自律神経”に作用し、私たちの身体中の血管を収縮させ、血液が滞りがちになり、血行が悪くなります。
血液には生きていくことに必要な、酸素や栄養が含まれ、血液が体中に流れることで、身体にその栄養が回っているのです。
血液が十分に身体に回らくなれば、栄養が行き届かなくなり、栄養不足となった体内は、細胞の再生能力が低下します。
すると、病気になりやすかったり、老化が進むことも。

このような身体の衰えは、同じように頭皮でも起こっているのです。

ニコチンの血管収縮により、頭皮の血行が悪化。
↓
頭皮の皮膚細胞が栄養不足に。
↓
頭皮の働きが弱まり、抜け毛が増加。
↓
頭皮が栄養不足の為、新しく生える髪も栄養不足
↓
抜け毛&薄毛が進行

こういった影響によって、タバコが抜け毛を促進させ、薄毛になっていくのです。

では、タバコによる抜け毛は、どのようにすれば防げるのでしょうか。

タバコによる抜け毛の具体的な対策

禁煙をする！

身も蓋も無いかもしれませんが、やはり、タバコのニコチンなどの有害物質を体内に入れない事がイチバンです。
禁煙により、血行が回復し、次第に栄養も身体に行き渡るようになります。

急に禁煙するのは、自信がない！という方は、血液中のニコチン濃度を一定量に保つものや、禁煙によるイライラを抑えるもの、タバコのニコチンや有害物質を大幅カットするものといった禁煙補助アイテムを上手く使ってみるのも禁煙成功の作戦の一つです。

食事改善

ニコチンなどの有害な物質を身体に取り入れない事と同じように、身体の内側から抜け毛を防止していくには、食生活の改善も需要です。

抜け毛を促進する食べ方

偏った食生活は、抜け毛はもちろん、体調不良にも繋がります。以下のような食べ方は、今日から見直しましょう。
- 塩分過多
- 糖質の取りすぎ
- 肉中心の食事
- 食品添加物の摂取
抜け毛予防に効果的な栄養素

喫煙により、栄養不足になりがちな身体に、特に髪に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。
- タンパク質
  髪にとって最も基本且つ重要な栄養素。
- ミネラル
  ミネラル不足は、抜け毛予防の為にせっかく摂取した栄養素を体内に吸収出来ません。
- ビタミン
  喫煙はビタミン不足になりがちな為、積極的に摂りましょう。
  更にビタミンAは頭皮の血行を促進、ビタミンBは抜け毛を防止、ビタミンEは髪の毛の健康維持といった役割あります。
- カプサイシン
- イソフラボン
- ノコギリヤシ
- コラーゲン
サプリメントで補う

喫煙で失われるビタミンは、喫煙と抜け毛のキーワードといっても過言ではない重要栄養素です。
食物から摂取するのが難しい方は、サプリメントを使って補いましょう。

育毛剤を使用する！

内側からのケアが完了したら、次は外側からもケアしましょう。
喫煙で抜け毛が増えていると感じる方は、育毛剤を使ったケアをしましょう。
喫煙による抜け毛は、血行不良が大きく関係しているので、血流改善に期待できる成分が含まれているかどうかチェックをお忘れなく！

頭皮マッサージ

喫煙後は特に、頭皮の血行が悪くなるので、頭皮マッサージで血行促進を促しましょう！
指のハラ（柔らかい）部分を使い、頭皮を押したり離したりするだけでも、十分刺激が加わり、血行不良を改善できます。

有害物質の付着を除去

タバコには、主流煙だけでなく、もいろん副流煙にも有害な物質が含まれていることはご存知かと思います。
その成分は、ペンキ除去剤などにも使われる「アセトン」、燃料んも使われる「ブタン」、殺虫剤などに含まれる「ヒ素」、排気ガスに含まれているものと同じ一酸化炭素、などなど、人体にはとても有害な化学物質が４，０００種類以上も、更に発がん性物質は６０種類含まれています。

喫煙すると、これらの有害物質が煙となって髪の毛や皮膚に付着します。
付着した有害物質は、毎日シャンプーできれいに洗い流しましょう。

禁煙したら逆に抜け毛が増えた？！その謎に迫る！！

禁煙を始めた人の中で「禁煙したら逆に抜け毛が増えた」という声を聞くことがあります。
抜け毛対策の為に断腸の思いで禁煙したのに、これはショックですよね。
いったい何故なのか！

それは、その『断腸の思い』が最大の要因だったのです！
つまりは、「禁煙のストレス」です。

喫煙者にとって、吸えないイライラは最強のストレスとなります。

しかし、このストレス自体がタバコが生み出したものという事を忘れてはいけません。
タバコを吸いたい衝動はニコチンによるニコチン中毒。
しかしそれも永遠ではありません。
ニコチンは、48～72時間で体から完全に抜けると云われています。

７２時間後の身体の為、髪の為に、乗り越えましょう！

まとめ

タバコと抜け毛には大きな関係があります。
それは、タバコの有害物質による頭皮の血行不良から栄養不足になり、抜けやすくなるから。

タバコによる抜け毛対策は、身体の内側と外側からの対策が重要です。

身体の内側から改善
- 食生活の改善
- サプリメントで不足栄養素を摂る
身体の外側から改善
- 頭皮マッサージ
- 育毛剤
- シャンプー
身体の内と外から改善しつつ、やはり『禁煙』が肝になってきます。
上記で上げた改善策は、タバコの抜け毛防止で策ではじめたものの、やってみると結構楽しめることも多いと思います。
頭皮マッサージは、日ごろの疲れも取れてリフレッシュできます。
そんな風に楽しみながらタバコによる抜け毛防止対策が出来ると良いですね。
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産後の抜け毛がひどい　電子タバコの安全性

■妊娠中と産後の体毛の変化

命を宿し、そしてそれを産み落とすお仕事を担った女性の身体は、自分でも驚く変化があるものです。
その一つとして、よく聞くのが、髪の毛を含む体毛の変化です。
今は、他人ごとの方も、今、正にその経験真っ只中！という方も、そう言えばそんな事もあったわね～という方も、身体の仕組みを知って、その局面に立ち会った時も焦らず対応いただけたら幸いです。

●妊娠中、毛深くなった！

妊娠・出産を迎える女性の身体の中では、女性ホルモンが大いに関わっています。
妊娠中は、プロゲステロンとエストロゲンという女性ホルモンが増加します。
通常、髪の毛を含む体毛は、一定のサイクルで抜け、また新しい毛が生えてくる生え変わりを繰り返しますが、女性ホルモンが増加する妊娠中は、毛が抜けにくくなる為、毛深くなったと感じる方が多いのです。

●産後の抜け毛がヒドイ！

産後は、妊娠中に増加した女性ホルモンが急激に減少します。
妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまう為、産後に急に抜け毛が増えた！と感じてしまいますし、
女性ホルモンが一時的に減少したことで一時的に薄毛になることもあります。

しかし、産後は慣れない育児や、旦那さんとの考えのズレ等で、女性はこれまで以上のストレスを抱えてる場合は多く、また、抜け毛をストレスに感じる女性も多く、授乳や夜泣き等で充分に睡眠時間を確保できなかったり、食事をしっかり摂れない場合も抜け毛には大きく影響してきます。

●産後抜け毛ケア

女性ホルモンの変化が原因ということで、ちょっとホッとしたけど、何かケアした方が良いか不安ですよね。
産後の抜け毛ケアについては、規則正しい生活を送り、良質な睡眠を摂り、ストレスを溜めない事が重要です。
また、食生活も、カルシウム、たんぱく質、ビタミンB、ミネラルを積極的に摂るよう心掛けてください。
髪自体をケアするのも良いですが、身体の内側から髪に良い行動をとることが大切です。

●産後女性ホルモンの変化で薄くなった毛はいつ戻る？

髪の毛は、女性ホルモンやストレスが深く関わるので、個人差があり、一概にいつから元通りになります！とは断定が難しいですが、成長期、退行期、休止期とあるヘアサイクルから考えると、半年か～１年ぐらいで元に戻る方が多いようです。

■産後の慣れない育児でストレスMAX！産後の電子タバコは有り？

出産から、育児が始まると、めまぐるし速度で1日が終わり、そして、いままで抱えた事の無いストレスに襲撃されるます。

ストレスを抱えると、ついつい吸いたくなってしまうのがタバコ。
妊娠中は、流石に禁煙していた方も、出産後のストレスと、無事、出産したし！という気の緩みから喫煙の欲求が顔を出し始める女性も少なくありません。
しかし、授乳中であったり、そばに赤ちゃんが居ると流石に普通のタバコは良くない。。。
じゃあ、今、流行の電子タバコは！？とお考えのママも多いのでは？

電子タバコは、製品によって分類等も異なりますが、全ての電子タバコにタールやニコチンが一切含まれていないわけではありません。
普通のタバコに比べ、燃やした煙を吸う仕組みではないので、有害成分は、大幅に削減されますが、０では無いという事は、忘れないでください。

そして、あなたが抱えているのは、成人よりも何倍も抵抗力のない赤ちゃんだという事も。

●産後の喫煙による悪影響
■妻の妊娠を機に電子タバコに切り替えた夫。子供への安全性は？

まったく喫煙されない奥様からすると、旦那さんが電子タバコに変えたけど、
本当に安全なの？普通に煙、出てますけど。。？
と、疑問に思われますよね。
では、電子タバコの安全性について、見ていきましょう。

●火傷

火を使て着火し、先端は常に高温になっているタバコに比べ、電子タバコは、本体の中で加熱するので、子供が誤って先端を触ってしまい、火傷するという危険性はありません。

●副流煙

これも、電子タバコの種類にによって様々ですが、大手電子タバコは、低温でいぶすことによって有害性成分を大幅に削減されているので、副流煙の心配も少ないと言われています。

■まとめ

産後の抜け毛の原因は、女性ホルモンの変化によるものが大きく、その一方で、産後の育児によるストレスにも影響があります。

妊娠中は禁煙していたけど、ストレス緩和の為に、どうしても吸いたい！という方が今、一番気になってるのは、『電子タバコ』ではないでしょうか。
電子タバコは、製品にもよりますが、ニコチン、タールが大幅カットされているタバコであって、一切入っていない訳ではありません。

電子タバコは、普通のタバコに比べ、まだまだ歴史が浅い商品の為、長期に渡り使い続けた場合の結果が未知数です。
現在分かっている範囲で、大切な人はもちろん、自分の健康へのリスクを伴う使い方は、やめましょう。

また、産後は、ただでさえ出産で体力が落ちています。
ひとりで頑張りすぎず、積極的に周りに頼って、甘えてみるのも大切です。

旦那さんや、周囲の方も出産、育児を『そんな事、昔から皆やってきたんだ』と突き放さず、協力と労わりの心を、いつもよりほんの少し多く接することが出来れば、笑顔の人が増えそうですね。
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2年禁煙できると肌質や髪の変化が凄いらしい

頭で分かっていても実行に移すのは、なかなか難しいことなんて世の中沢山ありますよね。
例えば、“たばこ”とか！

「『禁煙』すれば、健康にはいいんだろうな」
なんて、誰でも分かっていること。
でも、なかなか実行できない！始めてもどうしても挫折してしまう！

一言に「健康に良い」と言っても、人によって禁煙の効果が現れるまでの期間は、1日の喫煙本数や、年数によって個人差が、かなりあるそうです。

個人差はありますが、禁煙による体内の変化は3日もすれば誰もが実感できる変化が訪れるそうですよ！

禁煙の効果で変化することは？

よく聞くのは、「喉のイガイガが消えた」「ご飯やお酒が美味しくなった！」「寝起きがよくなった！」という話。

それから「肌荒れが無くなった」「化粧のノリが違う」「髪にツヤ・コシが戻った」という女性には、特に嬉しい変化が訪れます。

禁煙による体内の変化は、
- 血行、呼吸器系の改善
- 肺がキレイになり始める
- 味覚や嗅覚が正常になる
- 喉のイガイガが消え始める
- 快適な睡眠
- 肌質が改善し始める
- 体力の回復
- 喫煙による病気発症リスクの軽減
- 髪質が改善
- 肺がんのリスクが非喫煙者と同程度にまで激減。
と、このように禁煙期間で体内は確実に改善されていきます。

肌への禁煙効果は？

たばこを吸うと、抹消毛管が細くなり血行が阻害されてしまいます。そのためお肌に栄養が行き届かなくなってしまいます。
また、たばこが、体内のビタミンCを破壊してしまい、メラニンの生成など抑える機能も低下してしまいます。
体内の美肌機能が低下してしまうと、いくら、外側から高価な美容液を使っても、期待する効果は得られません。

禁煙すると、こんなうれしい美肌効果があります！
- お肌ツルツル＆ツヤツヤに！
- お肌にハリが戻る！
- くすみ、顔色の改善！
- 毛穴引き締め
- 肌老化を減少
脳への禁煙効果は？

たばこのニコチンが、血管を収縮させることで血の巡りを悪くさせます。
という事は、脳にも新鮮な血液が充分に回りにくくなっているので、喫煙によって記憶力が低下すると言われています。
禁煙することで収縮していた血管は徐々に元に戻り、滞っていた血液もきちんと流れるようになり、
脳細胞は３週間で入れ替わると云われているので、３週間の禁煙から記憶力も戻ってくるでしょう。

髪の毛への禁煙効果は？

禁煙すると、「抜け毛が減る」と云われています。

それは、髪の毛には『ケラチン』というタンパク質が含まれているのですが、『ケラチン』というタンパク質の「メチオニン」と言うアミノ酸が、喫煙によって大量に消費されてしまいます。
「メチオニン」が少なくなると、髪は栄養不足になってしまい、髪の毛が抜けやすくなったり、細くなったり、新たに生えにくくなってしまいます。
その為、禁煙することで髪のアミノ酸が保たれ、健康な状態のもどると云われています。

禁煙したら太るは本当か？

禁煙すると、太る？！という話をよく耳にしますが、それには、以下のような原因が考えられます。
- ニコチンによる食欲減退作用がなくなる
- 味覚が正常になる
- 嗅覚が戻り、匂いから食欲がかき立てられる
- ニコチンによる基礎代謝刺激がなくなる
- 口寂しい事から間食が増える
- 胃腸の血流が正常化し、活発に活動しはじめ、消化促進が起こる
これは、太りやすくなっているのではなく、身体が正常に戻ろうとしている証拠です。
禁煙当初は、ついつい食べ過ぎてしまうかもしれないので、カロリーの少ないものを選び、禁煙以外のストレスを軽減させ、慣れてきたら、正常の量とカロリーに調整していくと良いでしょう。

禁煙効果のまとめ

こうして見てみると、私たちは、喫煙をすることで、ストレス解消を手に入れる代わりに、正常に機能していたものを沢山手放していたことが分かりますね。
- 禁煙は、はじめて３日から効果が実感できる！
- ビタミンCが正常にめぐり、美肌に戻る！
- 禁煙で、脳への血流が改善され、記憶力が戻る！
- 抜け毛が減る！
- 食欲や、味覚、嗅覚が正常に戻る！
禁煙を考えている方も、禁煙真っ只中の方も、禁煙することによって訪れる良い変化のタイミングや現れ方を知っておけば、変化を実感した際に禁煙に対するモチベーションがグッと上がるので、禁煙成功の重要なポイントでもあります！
頑張りましょう！
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