睡眠

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   たばこの肌老化減少と美肌を守る６個のコツ

   気付いてる？あなたもタバコ顔かもしれない！

   喫煙されている方は、されていない方に比べ、お肌の状態が明らかに違う事をご存知ですか？
   タバコ特有の影響によるものの為、よく『タバコ顔』『スモーカーズフェイス』と呼ばれています。

   女性は特に気になるところだと思います。
   自分ではなかなか気付きにくいかもしれませんので、この機会に喫煙者の方は鏡や写真で自分の顔を見ながらチェックしてみてください！

   タバコ顔の特徴

   『タバコ顔』と一言にいっても、様々な特徴があります。では、顔のパーツ別に見ていきましょう

   • 顔色
     『タバコ顔』の最大の特徴と言っても過言ではない、顔色は重要な判断基準です。
     喫煙により、肌は、くすみがちになり、全体的に黒っぽく、いわゆる『土気色』と言われる肌色になってしまいます。
   • しわ
     喫煙を続けると、目じり、口周り、ほうれい線のシワが目立つようになってきます。
   • シミ
   • 肌のたるみ
   • ハリ・ツヤ減少
   • 目の黒ずみ
   • クマ
   • ふきでもの
   • 歯茎の黒ずみ

   こういった特徴がひとつひとつ顔に現れはじめ、全体的に老けた印象になってしまいます。
   喫煙者と非喫煙者とでは、５年～１０年以上もの老化の差が出出来てしまうそうです！

   タバコ顔の原因

   タバコに含まれる成分の何が、それぞれのタバコ顔を引きおこす要因になっているのでしょうか。

   喫煙による顔色が黒くなる原因

   何故、喫煙すると顔色が黒ぽくなるのでしょうか。
   それは、タバコの煙に含まれるタールが原因と言われています。
   喫煙中のタールが含まれる煙が顔に付着すると、顔の皮脂にタールが取りこまれ、毛穴にまで入り込んでしまいます。
   すると角栓が黒くなり、肌が汚く見えてしまうそうです。

   喫煙によるシワの原因

   
   シワの無い肌には、コラーゲンが重要です。コラーゲンは、ビタミンCによって作られますが、タバコを吸うと多くのビタミンCが失われてしまいます。そのため、肌には深いシワが増加します。

   喫煙によるシミ増加の原因

   それは、メラニン量の増加が考えられます。
   大手化粧品会社の調査によると、喫煙者の方が非喫煙者に比べ、肌の角質のメラニン量が多いという結果が出ています。
   タバコに含まれる、ニコチンやタールが体内に入ると、血管が収縮し、血流が悪くなります。
   すると、栄養が十分に運ばれなくなり、肌のターンオーバーの周期が長くなる為、肌はくすみがちになります。

   喫煙による歯茎の黒ずみの原因

   こちらも、顔色同様、メラニン量の増加や、歯茎の血行不良により、歯周病にかかりやすくなり、歯周病が慢性化している可能性があります。
   また、喫煙でビタミンCが破壊されることにより、虫歯になりやすくなります。虫歯の治療などで、差し歯にすると、差し歯の金属部分が歯茎に接触し、金属イオンが歯茎に溶け出し、歯茎を黒くしてしまっている可能性も考えられます。

   喫煙によるハリ・ツヤ減少の原因

   喫煙により、血管収縮が起こり、肌細胞に必要な分の酸素が行き届かなくなります。
   すると、新陳代謝が低下し、肌に必要なうるおいやハリ、また透明感が低下してし、結果、肌にハリ・ツヤが無くなってきてしまいます。

   そもそもタバコ顔は治るの？

   『タバコ顔』は禁煙しても、すぐに治るわけではないようです。
   禁煙後、２ヶ月～３カ月経過する頃に、少しずつ肌に張りが戻ってくるようです。

   禁煙を始めた時点で、タバコによる肌への悪影響を与える物質が体内に入ってくることが無くなるので、
   肌劣化の進行をストップさせられますよね。

   あとは、これまで、タバコの有害物質によって破壊されたり、低下した昨日の回復です。
   それが元通りになれば、代謝やビタミンＣも通常通り戻り、お肌の状態も改善に向かうでしょう。

   しかし、それは短期間では難しく、更には、刻々と『老化』という現象も追いかけてきていて、更には個人差もある問題なので、あなたが憧れる非喫煙者の肌と同じぐらい美肌になれるかというと、難しいでしょう。
   でも、すこしでも、理想の肌に近づく為に、内と外からのケアは、絶対に自分を裏切らない事でしょう。
   頑張りましょう！

   タバコによる肌老化を防止する６個の方法

   1. 禁煙
      やはり、禁煙が美肌への一番の近道です。
      どうしても禁煙が難しい方は、吸いたい気持ちを軽減してくれるものや、タバコの有害物質を少しでもカットしてくれる禁煙補助アイテムを使いながら、これまでの喫煙から変化させるだけでも、タバコからの被害は変わります。
   2. サプリメント
      
      タバコを1本喫煙すると、25mgのビタミンCが破壊されてしまうそうです！
      ちなみに、1日に必要なビタミン摂取量は100㎎と言われているので、タバコを4本吸うと、1日分のビタミンCが全て破壊されてしまうのです！
      喫煙を続けるのであれば、喫煙と同じよう、サプリメントでのビタミンC補給も習慣化しましょう。
   3. 美容液でスキンケア
      内からのケアと同時に、外からもしっかりケアしましょう。
      美容液を使ったスキンケアを毎日繰り返すことは、脱・タバコ顔への始めの一歩です。
   4. 運動
      喫煙による血管の収縮、血行不良が、あらゆる弊害の原因になっていますね。
      これをを改善させるには、まず『運動』です！

      さて、運動といっても何から始めれば。。。と思ってしまう方も多いと思います。
      おすすめは、30分程のウォーキングです。
      忙しい毎日の中で、通勤や、家事の中で意識的に『歩く』ことを取り入れてみましょう。

   5. 良質な睡眠
      
      喫煙は、自律神経も乱れがちなので、喫煙中はなかなか良質な睡眠がとれていなかった思います。
      しかし、寝不足は、お肌の大敵です！
      禁煙が難しい方は、安眠グッズを利用したししながら、少しでも良質な睡眠がとれるようにしましょう。
   6. ストレスフリー
      ストレスは、あらゆる病気の原因にもつながります。
      ストレスをタバコで紛らわすのではなく、これからまだまだ長い人生、ストレスの要因を受け流しながらストレスフリーで過ごせる処世術を身につけたいですね。

   たばこの肌老化減少と美肌を守る６個のコツ まとめ

   タバコに含まれる有害物質は、肌へ多大な影響を与えていることがわかりました。
   喫煙者に同じように見られる「タバコ顔」。
   「タバコ顔」を改善するには、禁煙が最も重要ですが、禁煙が難しい方も、禁煙出来る方も、内と外の両側からお肌をケアしていく事が重要です。

   少し頑張って、憧れの美肌を取り戻しましょう！

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   産後の抜け毛がひどい　電子タバコの安全性

   ■妊娠中と産後の体毛の変化

   命を宿し、そしてそれを産み落とすお仕事を担った女性の身体は、自分でも驚く変化があるものです。
   その一つとして、よく聞くのが、髪の毛を含む体毛の変化です。
   今は、他人ごとの方も、今、正にその経験真っ只中！という方も、そう言えばそんな事もあったわね～という方も、身体の仕組みを知って、その局面に立ち会った時も焦らず対応いただけたら幸いです。

   ●妊娠中、毛深くなった！

   妊娠・出産を迎える女性の身体の中では、女性ホルモンが大いに関わっています。
   妊娠中は、プロゲステロンとエストロゲンという女性ホルモンが増加します。
   通常、髪の毛を含む体毛は、一定のサイクルで抜け、また新しい毛が生えてくる生え変わりを繰り返しますが、女性ホルモンが増加する妊娠中は、毛が抜けにくくなる為、毛深くなったと感じる方が多いのです。

   ●産後の抜け毛がヒドイ！

   産後は、妊娠中に増加した女性ホルモンが急激に減少します。
   妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまう為、産後に急に抜け毛が増えた！と感じてしまいますし、
   女性ホルモンが一時的に減少したことで一時的に薄毛になることもあります。

   しかし、産後は慣れない育児や、旦那さんとの考えのズレ等で、女性はこれまで以上のストレスを抱えてる場合は多く、また、抜け毛をストレスに感じる女性も多く、授乳や夜泣き等で充分に睡眠時間を確保できなかったり、食事をしっかり摂れない場合も抜け毛には大きく影響してきます。

   ●産後抜け毛ケア

   女性ホルモンの変化が原因ということで、ちょっとホッとしたけど、何かケアした方が良いか不安ですよね。
   産後の抜け毛ケアについては、規則正しい生活を送り、良質な睡眠を摂り、ストレスを溜めない事が重要です。
   また、食生活も、カルシウム、たんぱく質、ビタミンB、ミネラルを積極的に摂るよう心掛けてください。
   髪自体をケアするのも良いですが、身体の内側から髪に良い行動をとることが大切です。

   ●産後女性ホルモンの変化で薄くなった毛はいつ戻る？

   髪の毛は、女性ホルモンやストレスが深く関わるので、個人差があり、一概にいつから元通りになります！とは断定が難しいですが、成長期、退行期、休止期とあるヘアサイクルから考えると、半年か～１年ぐらいで元に戻る方が多いようです。

   ■産後の慣れない育児でストレスMAX！産後の電子タバコは有り？

   出産から、育児が始まると、めまぐるし速度で1日が終わり、そして、いままで抱えた事の無いストレスに襲撃されるます。

   ストレスを抱えると、ついつい吸いたくなってしまうのがタバコ。
   妊娠中は、流石に禁煙していた方も、出産後のストレスと、無事、出産したし！という気の緩みから喫煙の欲求が顔を出し始める女性も少なくありません。
   しかし、授乳中であったり、そばに赤ちゃんが居ると流石に普通のタバコは良くない。。。
   じゃあ、今、流行の電子タバコは！？とお考えのママも多いのでは？

   電子タバコは、製品によって分類等も異なりますが、全ての電子タバコにタールやニコチンが一切含まれていないわけではありません。
   普通のタバコに比べ、燃やした煙を吸う仕組みではないので、有害成分は、大幅に削減されますが、０では無いという事は、忘れないでください。

   そして、あなたが抱えているのは、成人よりも何倍も抵抗力のない赤ちゃんだという事も。

   

   ●産後の喫煙による悪影響

   母乳の出が悪くなる
   　母乳を出すのに必要なホルモンの分泌を抑えてしまう為

   母乳を通してニコチンを摂取
   　母乳は血液でできています。
   　喫煙により、ママの血液の約2～3倍のニコチンを赤ちゃんが飲むことになります。
   　ニコチン濃度が高い母乳を飲むと、不機嫌になる、下痢、嘔吐、不眠、痙攣、頭痛など急性ニコチン中毒の症状が出る場合もあるので、充分注意してください。

   ■妻の妊娠を機に電子タバコに切り替えた夫。子供への安全性は？

   まったく喫煙されない奥様からすると、旦那さんが電子タバコに変えたけど、
   本当に安全なの？普通に煙、出てますけど。。？
   と、疑問に思われますよね。
   では、電子タバコの安全性について、見ていきましょう。

   ●火傷

   火を使て着火し、先端は常に高温になっているタバコに比べ、電子タバコは、本体の中で加熱するので、子供が誤って先端を触ってしまい、火傷するという危険性はありません。

   ●副流煙

   これも、電子タバコの種類にによって様々ですが、大手電子タバコは、低温でいぶすことによって有害性成分を大幅に削減されているので、副流煙の心配も少ないと言われています。

   ■まとめ

   産後の抜け毛の原因は、女性ホルモンの変化によるものが大きく、その一方で、産後の育児によるストレスにも影響があります。

   妊娠中は禁煙していたけど、ストレス緩和の為に、どうしても吸いたい！という方が今、一番気になってるのは、『電子タバコ』ではないでしょうか。
   電子タバコは、製品にもよりますが、ニコチン、タールが大幅カットされているタバコであって、一切入っていない訳ではありません。

   電子タバコは、普通のタバコに比べ、まだまだ歴史が浅い商品の為、長期に渡り使い続けた場合の結果が未知数です。
   現在分かっている範囲で、大切な人はもちろん、自分の健康へのリスクを伴う使い方は、やめましょう。

   また、産後は、ただでさえ出産で体力が落ちています。
   ひとりで頑張りすぎず、積極的に周りに頼って、甘えてみるのも大切です。

   旦那さんや、周囲の方も出産、育児を『そんな事、昔から皆やってきたんだ』と突き放さず、協力と労わりの心を、いつもよりほんの少し多く接することが出来れば、笑顔の人が増えそうですね。

   

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