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   たばこの肌老化減少と美肌を守る６個のコツ

   気付いてる？あなたもタバコ顔かもしれない！

   喫煙されている方は、されていない方に比べ、お肌の状態が明らかに違う事をご存知ですか？
   タバコ特有の影響によるものの為、よく『タバコ顔』『スモーカーズフェイス』と呼ばれています。

   女性は特に気になるところだと思います。
   自分ではなかなか気付きにくいかもしれませんので、この機会に喫煙者の方は鏡や写真で自分の顔を見ながらチェックしてみてください！

   タバコ顔の特徴

   『タバコ顔』と一言にいっても、様々な特徴があります。では、顔のパーツ別に見ていきましょう

   • 顔色
     『タバコ顔』の最大の特徴と言っても過言ではない、顔色は重要な判断基準です。
     喫煙により、肌は、くすみがちになり、全体的に黒っぽく、いわゆる『土気色』と言われる肌色になってしまいます。
   • しわ
     喫煙を続けると、目じり、口周り、ほうれい線のシワが目立つようになってきます。
   • シミ
   • 肌のたるみ
   • ハリ・ツヤ減少
   • 目の黒ずみ
   • クマ
   • ふきでもの
   • 歯茎の黒ずみ

   こういった特徴がひとつひとつ顔に現れはじめ、全体的に老けた印象になってしまいます。
   喫煙者と非喫煙者とでは、５年～１０年以上もの老化の差が出出来てしまうそうです！

   タバコ顔の原因

   タバコに含まれる成分の何が、それぞれのタバコ顔を引きおこす要因になっているのでしょうか。

   喫煙による顔色が黒くなる原因

   何故、喫煙すると顔色が黒ぽくなるのでしょうか。
   それは、タバコの煙に含まれるタールが原因と言われています。
   喫煙中のタールが含まれる煙が顔に付着すると、顔の皮脂にタールが取りこまれ、毛穴にまで入り込んでしまいます。
   すると角栓が黒くなり、肌が汚く見えてしまうそうです。

   喫煙によるシワの原因

   
   シワの無い肌には、コラーゲンが重要です。コラーゲンは、ビタミンCによって作られますが、タバコを吸うと多くのビタミンCが失われてしまいます。そのため、肌には深いシワが増加します。

   喫煙によるシミ増加の原因

   それは、メラニン量の増加が考えられます。
   大手化粧品会社の調査によると、喫煙者の方が非喫煙者に比べ、肌の角質のメラニン量が多いという結果が出ています。
   タバコに含まれる、ニコチンやタールが体内に入ると、血管が収縮し、血流が悪くなります。
   すると、栄養が十分に運ばれなくなり、肌のターンオーバーの周期が長くなる為、肌はくすみがちになります。

   喫煙による歯茎の黒ずみの原因

   こちらも、顔色同様、メラニン量の増加や、歯茎の血行不良により、歯周病にかかりやすくなり、歯周病が慢性化している可能性があります。
   また、喫煙でビタミンCが破壊されることにより、虫歯になりやすくなります。虫歯の治療などで、差し歯にすると、差し歯の金属部分が歯茎に接触し、金属イオンが歯茎に溶け出し、歯茎を黒くしてしまっている可能性も考えられます。

   喫煙によるハリ・ツヤ減少の原因

   喫煙により、血管収縮が起こり、肌細胞に必要な分の酸素が行き届かなくなります。
   すると、新陳代謝が低下し、肌に必要なうるおいやハリ、また透明感が低下してし、結果、肌にハリ・ツヤが無くなってきてしまいます。

   そもそもタバコ顔は治るの？

   『タバコ顔』は禁煙しても、すぐに治るわけではないようです。
   禁煙後、２ヶ月～３カ月経過する頃に、少しずつ肌に張りが戻ってくるようです。

   禁煙を始めた時点で、タバコによる肌への悪影響を与える物質が体内に入ってくることが無くなるので、
   肌劣化の進行をストップさせられますよね。

   あとは、これまで、タバコの有害物質によって破壊されたり、低下した昨日の回復です。
   それが元通りになれば、代謝やビタミンＣも通常通り戻り、お肌の状態も改善に向かうでしょう。

   しかし、それは短期間では難しく、更には、刻々と『老化』という現象も追いかけてきていて、更には個人差もある問題なので、あなたが憧れる非喫煙者の肌と同じぐらい美肌になれるかというと、難しいでしょう。
   でも、すこしでも、理想の肌に近づく為に、内と外からのケアは、絶対に自分を裏切らない事でしょう。
   頑張りましょう！

   タバコによる肌老化を防止する６個の方法

   1. 禁煙
      やはり、禁煙が美肌への一番の近道です。
      どうしても禁煙が難しい方は、吸いたい気持ちを軽減してくれるものや、タバコの有害物質を少しでもカットしてくれる禁煙補助アイテムを使いながら、これまでの喫煙から変化させるだけでも、タバコからの被害は変わります。
   2. サプリメント
      
      タバコを1本喫煙すると、25mgのビタミンCが破壊されてしまうそうです！
      ちなみに、1日に必要なビタミン摂取量は100㎎と言われているので、タバコを4本吸うと、1日分のビタミンCが全て破壊されてしまうのです！
      喫煙を続けるのであれば、喫煙と同じよう、サプリメントでのビタミンC補給も習慣化しましょう。
   3. 美容液でスキンケア
      内からのケアと同時に、外からもしっかりケアしましょう。
      美容液を使ったスキンケアを毎日繰り返すことは、脱・タバコ顔への始めの一歩です。
   4. 運動
      喫煙による血管の収縮、血行不良が、あらゆる弊害の原因になっていますね。
      これをを改善させるには、まず『運動』です！

      さて、運動といっても何から始めれば。。。と思ってしまう方も多いと思います。
      おすすめは、30分程のウォーキングです。
      忙しい毎日の中で、通勤や、家事の中で意識的に『歩く』ことを取り入れてみましょう。

   5. 良質な睡眠
      
      喫煙は、自律神経も乱れがちなので、喫煙中はなかなか良質な睡眠がとれていなかった思います。
      しかし、寝不足は、お肌の大敵です！
      禁煙が難しい方は、安眠グッズを利用したししながら、少しでも良質な睡眠がとれるようにしましょう。
   6. ストレスフリー
      ストレスは、あらゆる病気の原因にもつながります。
      ストレスをタバコで紛らわすのではなく、これからまだまだ長い人生、ストレスの要因を受け流しながらストレスフリーで過ごせる処世術を身につけたいですね。

   たばこの肌老化減少と美肌を守る６個のコツ まとめ

   タバコに含まれる有害物質は、肌へ多大な影響を与えていることがわかりました。
   喫煙者に同じように見られる「タバコ顔」。
   「タバコ顔」を改善するには、禁煙が最も重要ですが、禁煙が難しい方も、禁煙出来る方も、内と外の両側からお肌をケアしていく事が重要です。

   少し頑張って、憧れの美肌を取り戻しましょう！

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