味覚

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   2年禁煙できると肌質や髪の変化が凄いらしい

   頭で分かっていても実行に移すのは、なかなか難しいことなんて世の中沢山ありますよね。
   例えば、“たばこ”とか！

   「『禁煙』すれば、健康にはいいんだろうな」
   なんて、誰でも分かっていること。
   でも、なかなか実行できない！始めてもどうしても挫折してしまう！

   一言に「健康に良い」と言っても、人によって禁煙の効果が現れるまでの期間は、1日の喫煙本数や、年数によって個人差が、かなりあるそうです。

   個人差はありますが、禁煙による体内の変化は3日もすれば誰もが実感できる変化が訪れるそうですよ！

   禁煙の効果で変化することは？

   よく聞くのは、「喉のイガイガが消えた」「ご飯やお酒が美味しくなった！」「寝起きがよくなった！」という話。

   それから「肌荒れが無くなった」「化粧のノリが違う」「髪にツヤ・コシが戻った」という女性には、特に嬉しい変化が訪れます。

   禁煙による体内の変化は、

   ３日以内
   • 血行、呼吸器系の改善
   • 肺がキレイになり始める
   • 味覚や嗅覚が正常になる
   • 喉のイガイガが消え始める

   ↓
   ↓
   ４週間

   • 快適な睡眠
   • 肌質が改善し始める

   ↓
   ↓
   １ヵ月～２年　

   • 体力の回復
   • 喫煙による病気発症リスクの軽減
   • 髪質が改善

   ↓
   ↓
   ５年～２０年以上

   • 肺がんのリスクが非喫煙者と同程度にまで激減。

   と、このように禁煙期間で体内は確実に改善されていきます。

   肌への禁煙効果は？

   

   たばこを吸うと、抹消毛管が細くなり血行が阻害されてしまいます。そのためお肌に栄養が行き届かなくなってしまいます。
   また、たばこが、体内のビタミンCを破壊してしまい、メラニンの生成など抑える機能も低下してしまいます。
   体内の美肌機能が低下してしまうと、いくら、外側から高価な美容液を使っても、期待する効果は得られません。

   禁煙すると、こんなうれしい美肌効果があります！

   • お肌ツルツル＆ツヤツヤに！

   　ビタミンCが正常に働き、肌の弾力を保つコラーゲンの生成を助けるので、お肌がツルツル＆ツヤツヤになります。

   • お肌にハリが戻る！

   　コラーゲンの生成が活発戻るので、お肌にハリが戻り、「たるみ」や「しわ」が改善されます。

   • くすみ、顔色の改善！

   　ニコチンによる、毛細血管の収縮からの血行不良が改善されるので、お顔のくすみはもちろん、唇の茶色いくすみも改善が期待できます。

   • 毛穴引き締め

   　毛穴が広がるのは、過剰に分泌されるた皮脂が毛穴に詰まっているから。
   　皮脂の過剰分泌の原因の一つは、ホルモンバランスの崩壊です。
   　たばこは体のホルモンバランスを崩す悪い働きもあるので、禁煙することで、ホルモンバランスの正常化が期待でき、毛穴の引き締め効果にもつながる考えられます。

   • 肌老化を減少

   　ビタミンCには活性酸素を抑える抗酸化作用があります。たばこによって壊されていたビタミンCが、禁煙によって体内にめぐることで抗酸化作用が働き、肌の老化スピードが通常に戻ります。

   脳への禁煙効果は？

   たばこのニコチンが、血管を収縮させることで血の巡りを悪くさせます。
   という事は、脳にも新鮮な血液が充分に回りにくくなっているので、喫煙によって記憶力が低下すると言われています。
   禁煙することで収縮していた血管は徐々に元に戻り、滞っていた血液もきちんと流れるようになり、
   脳細胞は３週間で入れ替わると云われているので、３週間の禁煙から記憶力も戻ってくるでしょう。

   髪の毛への禁煙効果は？

   

   禁煙すると、「抜け毛が減る」と云われています。

   それは、髪の毛には『ケラチン』というタンパク質が含まれているのですが、『ケラチン』というタンパク質の「メチオニン」と言うアミノ酸が、喫煙によって大量に消費されてしまいます。
   「メチオニン」が少なくなると、髪は栄養不足になってしまい、髪の毛が抜けやすくなったり、細くなったり、新たに生えにくくなってしまいます。
   その為、禁煙することで髪のアミノ酸が保たれ、健康な状態のもどると云われています。

   禁煙したら太るは本当か？

   禁煙すると、太る？！という話をよく耳にしますが、それには、以下のような原因が考えられます。

   • ニコチンによる食欲減退作用がなくなる
   • 味覚が正常になる
   • 嗅覚が戻り、匂いから食欲がかき立てられる
   • ニコチンによる基礎代謝刺激がなくなる
   • 口寂しい事から間食が増える
   • 胃腸の血流が正常化し、活発に活動しはじめ、消化促進が起こる

   これは、太りやすくなっているのではなく、身体が正常に戻ろうとしている証拠です。
   禁煙当初は、ついつい食べ過ぎてしまうかもしれないので、カロリーの少ないものを選び、禁煙以外のストレスを軽減させ、慣れてきたら、正常の量とカロリーに調整していくと良いでしょう。

   禁煙効果のまとめ

   こうして見てみると、私たちは、喫煙をすることで、ストレス解消を手に入れる代わりに、正常に機能していたものを沢山手放していたことが分かりますね。

   • 禁煙は、はじめて３日から効果が実感できる！
   • ビタミンCが正常にめぐり、美肌に戻る！
   • 禁煙で、脳への血流が改善され、記憶力が戻る！
   • 抜け毛が減る！
   • 食欲や、味覚、嗅覚が正常に戻る！

   禁煙を考えている方も、禁煙真っ只中の方も、禁煙することによって訪れる良い変化のタイミングや現れ方を知っておけば、変化を実感した際に禁煙に対するモチベーションがグッと上がるので、禁煙成功の重要なポイントでもあります！
   頑張りましょう！

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